ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ПЕРВОЙ ВЕЛНЕС-АКАДЕМИИ

Всё началось ... 29 апреля
С самого утра мы встречали наших Академиков из разных городов нашей необъятной РОДИНЫ: Москвы, Санкт-Перебурга, Ростова, Рязани, Запорожья, Мукачева, Полтавы, Харькова, Мариуполя, Калуги, Керчи, Одессы
Каждый участник на регистрации получил конференц-пакет в который входили: фирменная футболка, ручка, блокнот с логотипом школы, бейдж и Папка с рабочими материалами.

Жили мы в отличных комфортабельных номерах комплекса "ВАЛЕО", которые нам с огромной скидкой предоставили радушные хозяева, наши дистрибьюторы - Петренко Валентина и Анатолий. Проживать в таких номерах одно удовольствие: удобные кровати, холодильник, чайник, кондиционер, телевизор... Горячая вода круглые сутки! А из крана течёт чистейшая вода из артезианской скважины!
Кстати, вы можете приехать на эту базу и летом со своими семьями )))))))))

Вечером всех ждал первый совместный вечер - ВЕЧЕР ЗНАКОМСТВ!

Мы собрались на специально оборудованной площадке, вокруг костра. Организаторы рассказали подробно о всей программе ВЕЛНЕС-АКАДЕМИИ и представили инструкторов:
1. Инструктор по фитнессу - Капорина Ольга - универсал и профессиаонал своего дела, владеет различными направлениями фитнеса: пилатес, пор-де-бра, калланетика, аэробика, степ, латина, восток, акавааэробика!

2. Массажист - Бобылёв Дмитрий - врач-реабилитолог, преподаватель, судья международного класса по массажу.

3. Велнес-Инструктора - Иващенко Наталья, Назинян Сирануш, Страшко Ольга - о себе писать как-то не скромно, пусть наши участники пишут о нас!!!!!

4. Инструктор по оргвопросам - Петренко Мариночка, которая помогала делать наш отдых комфортабельным и интересным.

Затем каждый Академик рассказал о себе и своей цели приезда. Было очень интересно узнать мотивацию каждого и его ожидания от этого мероприятия. Забегая вперёд, скажу, что все ожидания и надежды оправдались!!!! УРА!

А потом был наш первый велнес-банкет (очень полезно и вкусно!) и общение у костра! Лёгкая музыка и здоровая еда, огромные звёзды и тёплый ветерок, приятные собеседники и старые друзья, радость от встречи и восторг от предвкушения будущих событий, совместное фото, совместный поход к морю... Расходится не хотелось, но усталость от дороги и всплеска эмоций давал о себе знать....

ВТОРОЙ ДЕНЬ ПЕРВОЙ ВЕЛНЕС-АКАДЕМИИ

Второй день (как впрочем и все остальные) начался с "Энергетического коктейля", который мы готовили по следующему рецепту:
1. Стакан тёплой воды
2. 1 чайная ложка Сока алоэ (концентрат) 3. 1 чайная ложка сока лимона
4. 1 чайная ложка мёда
5. 1/2 чайной ложки Зелёного волшебства

Зарядившись энергией, мы сразу бежали на пляж, где под руководством великолепного фитнесс-тренера Олечки Капориной делали калланетику.

В 10.30 все собрались на первую лекцию "Белок - основа метаболизма", которую читала Ольга Страшко. Во время лекции нас ждал очень вкусный перекус - отварное яйцо, кусочек шашлыка, огурец, редис и финкрисп.

После лекции, чуть-чуть отдохнув, мы опять пришли на мастер-класс "Первые блюда", который вела Наталья Иващенко.

Наслушавшись информации про всевозможные вкуснятины и изрядно проголодавшись, мы еле дождались обеда. На обед мы кушали "Тыквенный суп-пюре" и "Роллы с тунцом". ОООООООчень вкусно и полезно!

А далее нас ждал поход в СПА-ЦЕНТР! Это было незабываемо... На входе нас одели в белоснежные халаты и выдали всем мягкие полотенца. Можно было понежиться в сауне или турецкой бане, поплавать в бассейне, походить по морской гальке, полежать в джакузи и даже поплавать в специальной ванне под открытым небом, в которой встроены специальные устройства для подводного массажа. Обалдеть!

Там же у нас прошли ещё два мастер-класса. Первый вела Сирануш Назинян, которая рассказала про чай мате с имбирём и мёдом. Мы смогли попробовать этот чай и ощутить его вкус и действие на себе. Также нас угощали полезным перекусом - творог с изюмом, орехами и сметаной. Все наши органы чувств были задействованы и это было просто потрясающе: мы слушали интересную информацию, вкушали вкуснятину, расслаблялись и...
лицезрели модель, на которой был показан второй мастер-класс. Наш массажист Дмитрий Бобылёв рассказал и продемонстрировал кофейный пилинг. Было много интересной и полезной информации, о том, зачем вООбще проводить пилинги, какие они бывают и какой результат дают на нашу кожу.

Счастливые, изнеженные, накормленные и чуть-чуть уставшие мы вернулись на базу отдыха, где ещё нас угостили вечерней порцией белкового коктейля.

Что же будет дальше??????????

ТРЕТИЙ ДЕНЬ ПЕРВОЙ ВЕЛНЕС-АКАДЕМИИ

Третий день по традиции начался с "Энергетического коктейля" и пилатеса на берегу моря. Получив заряд бодрости и насладившись прохладой Чёрного моря, подкрепившись "Белковым коктейлем", все прибежали на лекцию "УГЛЕВОДЫ", которую читала Сирануш Назинян. Во время лекции был оооооооооооочень вкусный перекус: фруктовая нарезка (апельсины, киви, груши, яблоки, бананы) в йогурте, посыпанные орехами и чёрным шоколадом. Вкушая эту вкуснятину, академики смотрели устрашающий фильм о вреде углеводов ))))))))))
И чтобы окончательно расставить все точки над "i" и показать объективный подход к вопросу употребления углеводов Ольга Страшко провела мастер-класс "Сладости", на котором показала какие вкусности можно и нужно кушать, чтобы и сохранить фигуру и наслаждаться жизнью!
А на обед мы кушали бульон на домашней курочке, с итальянской лапшой и половинкой отварного яйца. А на второе- изумительные котлетки по велнес-рецепту и салат из капусты и черемши! Объедение!

После обеда, чуть-чуть отдохнув, все опять собрались на лекцию "Жиры - полезные и вредные". Лекцию читала велнес-консультант Наталья Иващенко.
После лекции мы угощали всех перекусом, который произвёл настоящий фурор, т.к. многие такого никогда не ели. Это был домашний творог с зеленью, огурцом и черемшой, политый домашней сметаной и присыпанный чёрным перцем. Очень сытно и вкусно!
Во время вечерней тренировки наша тренер Олечка продемонстрировала стрейчинг-упражнения, которые развивают гибкость и упругость тела.
А после "Белкового коктейля" все опять собрались на мастер-класс "Постановка целей в похудении" Натальи Иващенко.
Расходись уже прочти в 22.00!!! Вот такая насыщенная программа))))))))))

ЧЕТВЁРТЫЙ ДЕНЬ ПЕРВОЙ ВЕЛНЕС-АКАДЕМИИ

08.00 – Утренний энергетический коктейль – Велнес-бар
08.30-9.30 – Боди-Флекс.
9.30 – Белковый коктейль – Велнес-бар
9.30-10.30 – свободное время 10.30-12.00 лекция «Завтрак» Страшко О. (во время лекции – перекус)
Место: цокольный этаж корпуса №20
13.00 - Мастер-класс «ЗАПЕКАНКИ» Иващенко Н. – Велнес-бар
13.40-14.40 – обед – Велнес-бар
14.40-16.00 - свободное время
16.00-17.30 – лекция «Обмен веществ» Назинян С. (во время лекции – перекус)
18.30-19.30 – Вечерняя тренировка
19.30 – Белковый коктейль – Велнес-бар
20.00 – мини-тренинг «Мотивация в похудении» Страшко О. Место: цокольный этаж корпуса №20

Это насыщенна программа этого дня. Немного уточнений, которые внесут красок в "сухое" расписание.
Коктейли получались очень вкусные, т.к. мы их делали на свежайшей молочной натуральной продукции Сакского молокозавода: на выбор была вкуснейшая ряженка, кисленький кефир, сладенькое молочко, разного вкуса йогурты!!! В утренний коктейль мы добавили банан - это просто объедение!

Сегодня утром на пляже у нас кроме Боди-Флекса были ещё упражнения на вибрацию и растяжки. Эти упражнения помогают усилить лимфообращение и ускорить обменные процессы. Температура воды в море поднялась до 19С - отличная закалка и жиросжигающий эффект! Заходить в воду было сложновато, но... потом выходить совсем не хотелось!

Ещё одна "изюминка" этого дня - перекус: паштет из тунца с яйцами на листике салата с финкрипсом, огурцом и редисом! Честно, сами не ожидали, что это так вкусно!

Мастер-класс "ЗАПЕКАНКИ", который провела Наталья Иващенко не оставил равнодушных - было столько вопросов, возгласов удивления, текли "слюнки", а рецепты со скоростью звука переносились в свои тетрадочки! Будет чем порадовать себя и близких, тем более, что запеканки одно из самых полезных и здоровых блюд, т.к. используется щадящий метод обработки продуктов и мало жира))))

На обед у нас был суп-пюре из маша, со сметаной и чесночными финкриспами. А на второе - маринованная куриная грудка запечённая на зелёном яблоке, с листьями черемши и огурцом. Ням-ням!

Потрясающую лекцию прочла Сирануш Назинян об ОБМЕНЕ ВЕЩЕСТВ. Эти знания - основа для долгосрочного и правильного снижения веса. Чтобы приобрести заветную стройность и прекрасную фигуру - надо снижать вес по всем правилам. Тогда вы точно добьётесь результата!

Завершающим аккордом дня был тренинг "МОТИВАЦИЯ" - мотивация как бензин для машины. Без неё далеко не уедешь - поэтому надо "заправляться"! А вот каким "бензином" - об этом и был тренинг! Также мы узнали как поддерживать в себе огонь мотивации и как выработать необходимые привычки без насилия над собой!

ПЯТЫЙ ДЕНЬ ПЕРВОЙ ВЕЛНЕС-АКАДЕМИИ

08.00 – Утренний энергетический коктейль
08.30-9.30 – Боди-Флекс.
9.30 – Белковый коктейль
9.30-10.30 – свободное время
10.30-12.00 лекция «Вода» Иващенко Н. (во время лекции – перекус)
13.00  - Мастер-класс «Салаты» Сирануш Н.
13.40-14.40 – обед
14.40-16.00  -  свободное время
16.00-17.30 – лекция «Диеты» Страшко О. (во время лекции – перекус)
18.30-19.30 – Вечерняя тренировка
19.30 – Белковый коктейль – Веллнесс-бар
20.00 – мини-тренинг «Вера в себя» Назинян С. Этот день был таким же интересным, динамичным и насыщенным эмоциями, информацией, общением как и все предыдущие. Природа нас радовала погодой и вода в море становилась всё теплее и теплее! Утреннюю тренировку мы продолжили в море, занявшись  аквааэробикой! Это было потрясающе! Наш тренер Олечка, давала нам очень интересные и заодно весёлые упражнения, которые помогали нам не только похудеть, но и поднять настроение! Очень интересная была лекция о воде, которую прочитала Наталья Иващенко. Вроде бы уже всё-всё про воду знаешь.. Но нет! Наталья ТАК рассказала и ТАК смотивировала нас пить воду, что  после этой лекции не выполнять рекомендации о необходимом питьевом режиме просто невозможно! Всё разложилось «по полочкам», были получены ответы на самые каверзные и дотошные вопросы, было много интересных примеров, результатов научных исследований… Вообщем эту лекцию надо обязательно послушать! Мастер-класс «Салаты» превзошёл все наши ожидания. Во-первых, мы узнали очень много рецептов, которые помогут сделать салат очень питательным и при этом низкокалорийным. Во-вторых, очень интересно было узнать о тёплых салатах и методиках их приготовления. И, конечно, просто СУПЕР-информация о заправках к салатам! Ведь именно от того, чем заправлен салат и будет зависеть его вкус! Респект автору мастер-класса Сирануш Назинян! Как всегда порадовали едой: на первый перекус - отварная молодая картошечка «в мундире», два кусочка вкуснейшего бекона, на листике салата, с горчицей , огурцом и финкриспом. А на обед мы ели свекольник по оригинальному велнес-рецепту и фасоль в томатном соусе с грибами. Второй перекус: апельсин, финкрисп с маслом и твёрдым сыром, немого орехов.  И, хотя порции не очень большие, но всё это очень сытное, поэтому совсем нет чувства голода)))))))))
Огромное впечатление произвела лекция «Почему не работают диеты» Ольги Страшко. Теперь стало ясно КАКОЙ механизм мешает нам худеть, когда мы сидим на диетах. Мы делились собственным горьким  опытом и разбирали ПРИЧИНЫ неудач. После этой лекции, я просто уверенна, никто больше не соблазнится никакими новомодными диетами, ведь теперь мы понимаем ПОЧЕМУ этого нельзя делать. И вы узнаете все эти секреты, если послушаете эту лекцию.
Вчерняя тренировка была просто «сказака»!!! Олечка очень много нам рассказывала о секретах снижения веса при помощи физических упражнений, показала несколько интересных дыхательных  упражнений, немного нас  заставаила походить в быстром темпе, а напоследок была зажигательная латина! Ух!
Но и это ещё не всё! Никого не оставил равнодушным тренинг Сирануш Назинян «Вера в себя!» При помощи очень простых упражнений мы избавлялись от страхов и комплексов, учились говорить себе и окружающим комплименты, повышали самооценку и планировали ближайшие шаги для осуществления своей цели – похудение! Спасибо за этот тренинг!

ШЕСТОЙ ДЕНЬ ПЕРВОЙ ВЕЛНЕС-АКАДЕМИИ

08.00 – Утренний энергетический коктейль
08.30-9.00 – Пор-Де-Бра
9.00 – Белковый коктейль
9.30-11.00 – лекция «Аутоинтоксикация» Сирануш Н.
12.15 – Экскурсия на Красные пещеры
18.00-19.00 – свободное время
19.00 – белковый коктейль
19.30 Мастер-класс «Как организовать ШКП»
Сегодня у нас была очень интересная утренняя тренировка. Т.к. мы днём должны были отправиться на экскурсию, то время тренировки сократили. Поэтому Оленька решила нам дать  упражнения системы Пор Де Бра.
Всего 30 минут занятия, но устали мы невероятно и очень прочувствовали  все мышцы тела! Работало всё! Боже, как же выдерживают балерины? Ведь эта методика Пор де бра (Port De Bras)* – фитнес-класс, основанный на балетных движениях, объединяющий в себе элементы из хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и силовой тренировки.
* Создателем этого направления стал российский хореограф Владимир Снежик. Поэтому и название фитнес-направления пришло из области хореографии и в переводе с французского означает porter – носить, bras – рука, то есть «движение рук и тела».
После тренировки, водных процедур и белкового коктейля мы прослушали лекцию «Аутоинтоксикация». В этой лекции Сирануш нам раскрыла глаза на функционирование детоксикационнной системы организма и показала как взаимосвязано это с процессом снижения веса. Мы увидели интереснейший реальный фильм о том, как связаны между собой чистота кишечника и наше здоровье.  А потом рассмотрели 10 шагов на пути к здоровому пищеварению. Очень важная и нужная информация. Ура! Экскурсия! Мы все получили перекусы в пластиковых коробочках и побежали собираться. Наша экскурсия была в Кызыл-Кобу на Красные пещеры. Организаторы специально выбрали такую «нагрузочную» экскурсию, чтобы мы не расслаблялись  даже во время путешествия. Нам предстояли лезть в гору, практически под 45% , причём маршрут был очень дальний. Еле живые, но счастливые мы добрались до плато, на котором сделали небольшой привал. Чуть отдохнув в тени деревьев и родника, мы буквально через пять минут  оказались у входа в Красную пещеру. Переодевшись в тёплую одежду, вместе с экскурсоводом мы «нырнули» в пасть пещеры и отправились в увлекательное путешествие по гротам и каменным залам пещеры. Красная пещера (или пещеры) достаточно протяженна. Ее длина более 20 км. По дну пещеры протекает река Су-Учхан. Было очень интересно. Экскурсовод попался с юмором, поэтому скучать не пришлось.  Сделали массу фотографий… надышались холодным воздухом пещеры… находились… и, конечно же, проголодались!  Поэтому , выйдя на свет Божий, быстрым шагом, благо с уже с горы, мы отправились к нашему привалу. На территории этого заповедного места есть специально оборудованные зоны отдыха - навесы со столиками, мангалы, качели и т.п. К тому моменту как мы пришли, организаторы уже накрыли столы всякими полезными вкусностями: овощами, зеленью, соками … К тому же, нас уже ждал потрясающий татарский плов, который приготовил коренной татарин Алик! Объедение!
Вернувшись на базу, чуть-чуть отдохнув,  мы опять побежали на очередной мастер-класс «Как оргнизовать Школу Питания и коррекции веса» у себя в регионе. Это очень серьёзный и востребованный проект, поэтому было интересно узнать все подробности организации такого рода бизнеса.
Просто «без задних ног» повалились все спать… Удивительно! Времени для того, чтобы восстановить свои силы надо не так уж и много. Уже в семь утра чувствуешь себя выспавшимся и отдохнувшим! Может это «Энергетический коктейль» так влияет? А может крымский воздух! А может велнес-еда? Общение? Тренировки? Массажи? А какая разница? Главное – прекрасное самочувствие и ОГРОМНЫЙ прилив сил.

СЕДЬМОЙ (последний) ДЕНЬ ПЕРВОЙ ВЕЛНЕС-АКАДЕМИИ

08.00 – Утренний энергетический коктейль
08.30-9.30 – Бэли Данс (восток).
9.30 – Белковый коктейль
9.30-10.30 – свободное время
10.30-12.00 лекция «Восполнение» Страшко О. (во время лекции – перекус)
13.00  - Мастер-класс «Перекусы» Иващенко Н.  
13.40-14.40 – обед – Веллнесс-бар
14.40-16.00  -  свободное время
16.00-17.30 – лекция «Здоровое сердце и снижение веса» Назинян С. (во время лекции – перекус)
18.30-19.30 – свободное время
19.30 – Заключительный ВЕЧЕР:

• контрольное взвешивание
• награждение победителей
• вручение Дипломов
• дискотека