|
Цели курса:
- Дать теоретическую базу знаний по физиологии и психологии лишнего веса, для
понимания глубинных процессов, происходящих в теле, мозге и психике человека.
- Дать практические инструменты для специалистов, работающих в сфере трансформации
лишнего веса.
Программа курса
1. Структуры мозга и сознания – нейромаршрут лишнего веса.
2. Стратегия работы с клиентом. Уровень компетенции. Типы клиентов. Актуальные
проблемы большинства людей с лишним весом – что нужно знать специалистам.
3. Мотивация и цели. Внешняя и внутренняя мотивация. Истинные цели. Методика: «Зачем
мне худеть?».
4. Что такое зависимость. Нейробиология «Я хочу» - как возникают зависимости.
Дофаминовые ловушки. Критерии зависимости.
5. Пищевые зависимости. Экстернальныое переедание. Эмоциогенное переедание.
Ограничительное поведение. Методика выявления типа зависимости «Голландский
опросник пищевого поведения». Рекомендации при разных типах зависимостей.
6. Пищевое вознаграждение. Вкусовые симпатии и пищевое поведение. Пища с высокими
подкрепляющими свойствами. Формула искушения. Методичка: «Список продуктов с
высокой подкрепляющей способностью». Методика «Светофор» при выборе продуктов.
7. Относительная ценность пищи (ОЦП). Как мозг осуществляет выбор (система «стоимость» -
«выгода»). Как система выбора мозга связана с перееданием? Как питались наши предки?
Что общего в рационе у наших предков и неразвитых племён? Теория оптимального
фуражирования. Экстремальное продовольственное изобилие.
8. Методики работы с пищевыми зависимостями: «Кто хочет есть?», «Чего я хочу, когда
хочу…», «Стратегия избавления от зависимости», «Дневник эмоций».
9. Регуляция адипозности. Сет-поинт. Эффективная парадигма стратегии достижения
оптимального веса. ЗОЖ - привычки. Концепция Джеффа Олсона или система «Накопления
Минимальных Улучшений». Список привычек.
10. Методика работы с негативными привычками. Упражнения: «Договор с собой», «Список
жизненных изменений», «Колесо стройности».
11. Два мозга – две субличности. Сенсорный голод. Сенсорная сытость. Эффект шведского
стола. Методичка: «Как найти баланс между можно или нельзя». Методика: «33 телесных
удовольствия».
12. Регуляция сытости и голода. План Питания для снижения пищевой зависимости – базовые
принципы и особенности. Рекомендации по поддержанию сытости. Методика: Стратегия
рационального питания естественно стройных людей.
13. Стресс и его влияние на вес. Гормональный «голод». Эмоциональный и физический голод.
Рекомендации по повышению стрессоустойчивости.
14. Система «Сон-Бодрствование» и влияние на вес. Рекомендации: правила здорового сна.
15. Срывы – психологические причины. Рекомендации: как выйти из порочного круга срывов и
самосаботажа.
16. Обсуждение вопросов и закрепление материала.
Стоимость 3500 грн.
Сертификат
Методическое пособие
Даты:
30 ноября 15:00 – 19:00
1 декабря 10:00 – 14:00
7 декабря 15:00 – 19:00
8 декабря 10:00 – 14:00
Регистрация https://forms.gle/Z2FHzBikTqRpwPpRA
|
