ГЛАВНАЯ



ФИТНЕС-ТУР –проходит в течение 9 дней и в живописных местах Украины (Карпаты).
В программе ФИТНЕС-ТУРа предусмотрены встречи-лекции с диетологом, фитнес-тренером, врачом-реабилитологом, разнообразные тренировки, сбалансированное питание от диетолога с авторскими рецептами, мастер-классы, массажи и пилинги, общение, развлечения и экскурсии!
Участие в ФИТНЕС-ТУРЕ - это лучший отдых для души и тела!
Это возможность подтянуть фигуру и набраться энергии!
У нас худеют ВСЕ!

ДЕТОКС-ТУР – это оздоровительный отдых с программой детокс-лайт на одном из лучших курортов Украины в г. Моршин.
Эксклюзивная программа детокс-тура улучшит ваше самочувствие и физическую форму, поможет разгрузить пищеварительную систему, скорректировать вес, приобрести полезные привычки, даст знания об основах здорового питания.
Гарантируем вам заряд бодрости и энергии, отдых в комфортных условиях и наслаждение от красивейших видов Закарпатья!

Веллнес-меню ЭЛЕКТРОННАЯ КУЛИНАРНАЯ КНИГА
Электронная Кулинарная Книга - самая большая база здоровых блюд.
Это авторские рецепты от диетолога-нутрициолога и велнес-технолога.
Все рецепты апробированы на мастер-классах, фитнес- и детокс-турах, в качестве меню для детских садиков и IT-компаний, во время кейтеринга и обслуживания конференций.

Конструктор Планов Питания

Конструктор Планов Питания для СПЕЦИАЛИСТОВ.
Полная база рецептов с подробной видео-инструкцией и методическими пособиями для составления индивидуальных планов питания
.

Веллнес-меню«Отзывы участников Фитнес-Туров» -
впечатления участников различных выездных экспресс-курсов.

«Отзывы участников Школы эдорового питания» - участники программы делятся своим опытом участия и высказывают своё мнение.

Веллнес-меню«Фоторепортажи состоявшихся ФИТНЕС-ТУРОВ » -
незабываемые моменты различных мероприятий, красивая природа, процедуры, экскурсии, здоровые блюда и многое другое на наших фотографиях.

Веллнес-менюПРОДУКТЫ СО ЗНАКОМ КАЧЕСТВА -
продукты которые мы рекомендуем употреблять.
К каждому продукты подробная информация:
"Почему этот продукт относиться к категории велнес?"

Здоровое питание – залог здоровой жизни.

«Ты – то, что ты ешь» - актуальность этого выражения еще никто не отменял. Чтобы жить надо есть. Чтобы жить долго – надо питаться качественно. Здоровое питание – это залог долгой, а главное активной жизни, высокой работоспособности, хорошего настроения, подтянутой фигуры.
Большинство людей ассоциируют здоровое питание с диетами. Что в корне не верно. Диеты способствуют резкому снижению веса и длятся непродолжительное время. Постоянно придерживаться диет нельзя, так как они не удовлетворяют потребность организма в витаминах и микроэлементах. Да и результат, как правило, недолговечен, как только люди возвращаются к обычному рациону – тут же набирают потерянный вес. Самое главное, на диете человек не чувствует полноты жизни. Диета всегда психологический стресс – «я как бы здоров, а ощущение, что я на лечении». Поэтому, когда диета заканчивается люди с радостью стремятся наверстать упущенное.
Здоровое питание – это не диета, а образ жизни! Самое главное в здоровом рациональном питании – еда, которая наполняет тело энергией и питательными веществами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности и поддержания организма в отличной форме.

Основные принципы сбалансированного рационального питания:
1. Соблюдение баланса между поступающей с пищей и расходуемой в процессе жизнедеятельности энергией. Потребляемая пища должна восполнять энергетические затраты человека и не более. Излишки будут откладываться в виде жира.
2. Сбалансированный рацион. Достаточное поступление основных питательных веществ (белков, жиров и углеводов) в оптимальном соотношении между собой. Оптимальное соотношение основных компонентов пищи зависит от пола, возраста, физической нагрузки, физиологического состояния и задач, возлагаемых на питание (похудение, набор мышечной массы и др.) и рассчитывается индивидуально.
3. Снижение доли простых углеводов. Существуют два вида углеводов: простые и сложные. К простым относятся хлебобулочные изделия, макаронные изделия высшего сорта, конфеты. Простые углеводы дают чувство быстрого насыщения, но эффект недолог. Через час после приема простых углеводов чувство голода возвращается вновь. Сложные углеводы, к которым относятся все крупы, макароны грубого помола, некоторые овощи, дают менее быстрый эффект насыщения, но длится он значительно дольше.
4. Наличие в рационе свежих фруктов, овощей и зелени. Этот вид продуктов питания должен составлять 40% рациона. По возможности, желательно употреблять фрукты и овощи, не подвергавшиеся термической обработке.
5. Наличие в рационе всех необходимых витаминов, минералов, антиоксидантов и Омега-3 жирных кислот. При необходимости в виде БАДов.
6. Соблюдение режима питания. Рекомендуется принимать пищу небольшими порциями 4-5 раз в день. При этом на первую половину дня должно приходиться до 70% суточного рациона, а завтрак в отдельности должен составлять 30-40%.
7. Соблюдение безопасности пищевых продуктов:
-по химическому составу (отсутствие потенциально ядовитых и токсических веществ, например, неизвестных грибов),
- по наличию возбудителей инфекционных или паразитарных болезней,
- по срокам и условиям хранения,
- по соблюдению технологий приготовления.

Соблюдение принципов сбалансированного питания является важнейшим условием здорового образа жизни, хорошего самочувствия и активного долголетия.

Все проекты Школы Здорового Питания нацелены на формирование активной жизненной позиции, правильного представления о здоровом питании и, как результат – повышение иммунитета, бодрости и гармоничного эмоционального самочувствия.



Фоторепортаж Гурзуф октябрь 2012


12 законов стройности или хорошо забытое новое "Ценность этой книги и в огромном количестве современного научного материала, и в успешной длительной практической апробации всех приведенных в ней рекомендаций. В этой книге нет примитивности, популизма, но есть легкость, динамизм, юмор. Очень важно, что книга ориентирует читателей и в хитросплетениях современной диетологии, и в нюансах нутрициологии, но делает это ненавязчиво, доступно, убедительно и правдиво.
Подробнее

      Free counters! Как похудеть без диет и тренировок